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La Técnica
Uno de los principios de
la Técnica Alexander es la idea de
que el uso afecta el funcionamiento
y el funcionamiento afecta la
estructura, esto significa que la
manera en que usamos el cuerpo
(movimiento, posición etc) afecta
su buen funcionamiento.
Otro de los principios es
que el organismo funciona como uno
(mente y cuerpo son uno mismo).
Un tercer principio de la
técnica Alexander es la relación que
hay entre la cabeza, el cuello y la
espalda ya que tiene una extrema
importancia en todo el organismo, su
postura y salud.
Siguiendo ese principio,
la técnica Alexander funciona
identificando y previniendo los
hábitos posturales que nos causan
estrés y dolor.
Durante una de las
lecciones de la técnica Alexander,
usaré mis manos y explicaciones para
ayudar a tu estructura ósea y
muscular a encontrar el equilibrio
en las actividades diarias, como
caminar, agacharnos, sentarnos o
estar de pie.
Previniendo las respuestas
habituales inmediatas,
experimentarás cambios de postura
muy sutiles, y repitiendo los nuevos
hábitos adquiridos, las respuestas
habituales pierden intensidad,
recuperándose el equilibrio y la
armonía en los movimientos.
Después de unas cuantas
lecciones, tomarás conciencia de
tus viejos hábitos y serás capaz de
cambiarlos y de funcionar de una
manera más eficiente.
Te enseñaré la muy
importante posición de estar
acostado en el suelo con las
rodillas dobladas y con unos libros
debajo de la cabeza, para respetar
la curvatura natural del cuello.
Esta posición ayudará, al alinear el
cuerpo, a recobrar la memoria de
cuando tenías una espalda recta y
sana.
La técnica Alexander no
require de ejercicios especificosy
se puede practicar allí donde estés
Una lección tiene una
duración de una hora
aproximadamente. Depende de ti mismo
del número de lecciones recibidas,
de todas formas, yo siempre
recomiendo treinta lecciones, ya que
con las diez primeras, aprenderás a
relajar los músculos, con las
siguientes diez lecciones,
aprenderás a moverte de una manera
totalmente diferente y las últimas
diez lecciones serán para aprender a
retenerlo todo para siempre.
Y recuerda……. menos es
más.
La técnica Alexander ayuda con:
La tensión y rigidez
muscular.
Dolor en las
articulaciones, espalda,
cervicales...etc
Mala postura.
Problemas de respiración y
voz.
Problemas relacionados con
la ansiedad y el estrés.
La técnica Alexander te
ayudará, mediante la observación, a
identificar y prevenir los efectos
nocivos de hábitos posturales que
puedan ser la causa del estrés y el
dolor.
Aprenderás a liberar la
tensión y recuperar el equilibrio de
la mente y el cuerpo. |
